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4 minutes de fitness qui valent une heure de gym

Le 8 septembre 2016, 13:02 dans Forme 0

Tout le monde ne peut pas aller à la salle de sport, parfois pour une simple question de temps. Mais ce n’est pas une raison pour renoncer à faire des exercices.

Je t’invite à essayer une série de mouvements qui ne te prendront pas plus de quatre minutes par jour et qui te permettront de sculpter harmonieusement ton corps.

 

1. Squats (flexions/extensions)

Temps: 60 secondes x 2

Mets-toi debout, écarte les pieds à la hauteur des épaules ou même un peu plus. Commence à faire des flexions comme si tu voulais t’asseoir sur une chaise. Tâche de te baisser le plus bas possible, maintiens le dos droit sans forcer sur les muscles des jambes ou des fesses.

 

2. Pompes

Temps: 30 secondes  x 2

Place-toi en position A. Les mains doivent être plus bas que les épaules, et ces dernières ainsi que les genoux et pieds doivent former une même ligne. Commence lentement à faire des pompes en essayant de maintenir les coudes collés au corps. Reviens ensuite à la première position. Cet exercice est très bon pour les muscles pectoraux et les triceps.

 

3. Grimpeur de montagne

Temps: 30 secondes x 2

C’est un exercice qui fait travailler les abdos et t’aide à brûler les calories. La position initiale est la même que celle des pompes. Tends les muscles de l’abdomen, lève la jambe droite et plie la vers le torse. Fais attention à la position de ton dos et de tes hanches, ils ne doivent pas bouger. Reviens à la position initiale et fais la même chose avec ta jambe gauche.

 

4. Enjambées

Temps: 60 secondes x 2

Mets-toi debout, écarte les pieds à la hauteur des épaules. Fais un grand pas vers l’avant avec ta jambe gauche en formant un angle à 90 degrés avec le genou gauche pendant que le droit touche presque le sol. Ensuite, en poussant avec la jambe gauche, retourne à la position initiale et refais la même chose avec l’autre jambe. Il est important de maintenir le dos droit.

 

5. Sauts

Temps: 45 secondes x 2

L’exercice «Sauts» («Jumping Jack») fait partie de l’entraînement militaire américain. Cet exercice améliore la condition physique et aérobique. En position initiale, les bras sont le long du corps. Au moment de sauter, sépare les jambes et lève les bras au dessus de la tête. A l’aide d’un saut rapide, reviens en position initiale.

 

Cet entraînement rapide composé de plusieurs exercices est très efficace : grâce à l’intensité de ceux-ci, tu pouras brûler des calories rapidement.

4 minutes de fitness qui valent une heure de gym

Le 8 septembre 2016, 12:58 dans Mode 0

Tout le monde ne peut pas aller à la salle de sport, parfois pour une simple question de temps. Mais ce n’est pas une raison pour renoncer à faire des exercices.

Je t’invite à essayer une série de mouvements qui ne te prendront pas plus de quatre minutes par jour et qui te permettront de sculpter harmonieusement ton corps.

 

1. Squats (flexions/extensions)

Temps: 60 secondes x 2

Mets-toi debout, écarte les pieds à la hauteur des épaules ou même un peu plus. Commence à faire des flexions comme si tu voulais t’asseoir sur une chaise. Tâche de te baisser le plus bas possible, maintiens le dos droit sans forcer sur les muscles des jambes ou des fesses.

 

2. Pompes

Temps: 30 secondes  x 2

Place-toi en position A. Les mains doivent être plus bas que les épaules, et ces dernières ainsi que les genoux et pieds doivent former une même ligne. Commence lentement à faire des pompes en essayant de maintenir les coudes collés au corps. Reviens ensuite à la première position. Cet exercice est très bon pour les muscles pectoraux et les triceps.

Un envol pour ANTIVOL ....

Le 25 juin 2015, 15:01 dans Mode 0

J'ai eu connaissance de cette marque ANTIVOL il y a de cela quelques temps, jeune société brestoise fondée en 2010 par Marion et Nicolas, c'est l'envie d'un frère et d'une soeur de s'envoler vers de nouveaux horizons en créant ANTIVOL 

En un mot "Une marque sérieuse qui ne se prend pas au sérieux " !!  Oui tout à fait de part ses différents logos à l'esprit décalé et coloré, il y en a pour tous !! Hommes et femmes, j'ai donc pioché quelques photos avec des logos sympas à découvir !!

Et je dirais une équipe sympa, jeune et débordante d'idées et de créations ... 

Idée de look pour une journée ensoleillé .... 

Belle coupe pour ce t-shirt femme avec encolure dégagée et logo vraiment très sympa à porter !! 

Comme vous le voyez sur les photos, les logos sont très colorés et très  originaux à porter !!! les différents produits qu'ils réalisent sont notamment des sous vêtements Hommes et Femmes, des Maillots de bain Homme, des t-shirts Hommes et Femmes !!! 

Vous pouvez retrouver ces produits non seulement dans une centaine de  boutiques en France mais aussi sur leur e-shop http://www.antivol.com/ et ce qui est intéressant et plutôt sympa c'est de faire découvrir la marque ANTIVOL autour d'un apéro où un conseiller d'Antivol pourra vous présenter tous ces différents produits ... alors n'hésitez pas à les contacter soit par facebook 

https://www.facebook.com/Antivol/timeline


ou soit directement via leur site 

http://www.antivol.com/contact.php

 


N'hésitez pas foncez ... vers cet envol d'ANTIVOL ...... :)

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